집에서 완벽한 학습 공간을 만드는 방법

 

 

bbc에서 발췌한 기사입니다. 우리말로 좀 더 매끄럽게 다듬었습니다. 

초중고 온라인 개학이 4월 9일로 확정되면서 집에서 공부하는 학생들이 많아짐으로 예상되어 학습공간을 만들고, 효율적으로 공부하는 환경을 만들기 위해 몇가지 팁의 기사를 가져왔습니다. 

우리는 모두 앞으로 몇 주, 심지어 몇 달에 걸쳐 집에서 꽤 많은 시간을 보낼 것입니다.

더 이상 학교에 갈 수 없는 분들에게는 특히 집에서 공부하는 것이 대부분인 경우 특히 실망스러울 수 있습니다.

그러나 집에서 공부할 공간이 동기를 부여하고 집중력을 유지하도록 하기 위해 취할 수 있는 작은 단계가 있습니다.

당신의 집에서 침대 대신 책상을 선택하세요.

공부하기 위해 침대에 누워있는 것이 매우 유혹적이고 편안한 옵션처럼 보일 수 있지만 실제로는 최선의 방법이 아닐 수도 있습니다.

수면 과학자들은 침대에 있을 때만 자고 TV를 보거나 전화를 받거나 일을 하지 않으면 신체가 그 장소를 수면과 연관시키는데 도움이된다고 말합니다. 그러면 밤에 더 쉽게 졸릴 수 있습니다. 그렇지 않으면, 당신은 자신이 바쁘게 느끼고, 쓸쓸한 시간에 머무를 수 있습니다.

 

이것은 역으로도 효과가 있을 수 있습니다. 공부용으로만 사용할 수있는 공간을 만들면 그 공간과 연관되어있을 때 더욱 동기 부여 될 수 있습니다.

부엌이나 식당 테이블에있을 수 있습니다. 한쪽 끝을 공부 공간으로 사용하고 다른 쪽 끝을 식사 시간에 사용하여 따로 보관하십시오.

침실에 있는 것을 선호한다면 (예를 들어 형제 자매 등) 책상을 사용하고 다른 유혹을 물리치십시오.

 

경험담+ 책상이 아닌 침대에 눕는다면 무조건 공부하지 않겠다는 뜻 입니다. 책상에 앉으면 졸더라도 불편한 자세로 인해 금방 깨어나게 됩니다.    

책상을 깔끔하게 유지하세요. 

지저분한 책상은 보는 것이 끔찍한 것이 아닙니다.

어떤 사람들은 엉망으로 잘 작동한다고 생각할 수도 있지만, 연구에 따르면 엉망과 지연 사이에 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 정리하는 것은 결코 재미 없으며, 엉망이 당신이 일을 끝내는 데 방해가된다면 정리를 하지 않으면 공부도 멈출 수 있습니다.

많은 혼란을 겪어야한다면, 심지어 동기 부여가 되더라도 공부를 끝내는 데 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 좋아하는 형광펜을 열렬히 검색할수록 작업을 완료하는데 시간이 오래 걸립니다.

따라서 사물을 정리하는 것이 중요합니다. 폴더가있는 경우 폴더를 사용하거나 주제별로 정렬된 깔끔한 더미에 보관하십시오. 메모가 많으면 그날 공부하고있는 주제에 필요한 것만 꺼내고 그 밖의 모든 것을 서랍에 넣지 마십시오.

마지막으로, 혼란을 극복하는 좋은 방법은 매일 시작시 10분 정도를 할당하여 공간을 정리하는 것입니다.

 

경험담+ 책상에 앉아있는 시간이 길다고 공부를 오래한 것이 아닙니다. 책상을 가능한 깨끗하게, 아니면 본인 스타일대로 꾸며서 공부하고 싶은 공간으로 만드세요. 

자세를 똑바로 앉아 공부하세요. 

우리는 모두 거기에 있었습니다. 하루가 더 길어질수록, 의자에 더 깊이 빠져들게됩니다.

피타고라스의 정리를 가장 편안하게 느끼고 솔직하게 생각할 수 있습니다. 그러나 이로 인해 장기적으로 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.

지금은 문제가 되지는 않지만 NHS는 몸을 구부리면 등 근육에 긴장이 가해져 결국에는 상처를 입게됩니다.

가장 좋은 방법은 가능한 한 똑바로 앉는 것입니다. 등받이 사무용 의자가 있다면 꼭 사용하십시오. 그렇지 않으면 등받이의 가장 낮은 지점에 베개를 대고 추가로 지지하십시오.

 

경험담+ 매일 사용하는 의자는 꽤 중요합니다. 항상 바른자세를 유지할 수 는 없지만, 쉬는시간에는 스트레칭하며 자세를 올바르게 만드는게 중요합니다. 

하루에 30분 정도 햇빛을 쬐세요. 

겨울철에 아침에 어둡기 때문에 침대에서 나가는 것이 너무 힘들다고 느낀 적이 있습니까?

이것은 빛이 우리가 잠자리에 언제 가야하는지 알려주는 호르몬 인 멜라토닌을 억제하는데 도움이 되기 때문입니다. 빛이 적으면 멜라토닌이 방출되고 점차 졸리게 됩니다. 그렇기 때문에 대부분의 사람들은 큰 빛을 켜고 자지 않는 경향이 있습니다 (실제로 어둠을 두려워하지 않는 한).

낮에 경계를 유지하려면 창으로 자연광이 많이 들어오는 장소를 선택하는 것이 좋습니다.

 

경험담+ 공부만 하면 우울함을 느낄 수 있습니다. 햇빛을 쬐며 집앞을 살짝 산책하는것도 좋습니다. 

산만하게 만드는 물건들을 제거하고 공부를 시작하세요. 

당신의 잠금 화면에 새로운 알림의 유혹에 저항 할 수 있다고 생각할 수도 있지만, 결국 당신은 굴복하고, 확인하고, 알기 전에, 당신은 톡이나 인스타에서 3시간을 보냈을 가능성이 있습니다.

가장 좋은 방법은 유혹을 완전히 제거하고 학습 스테이션을 기술이 없는 구역으로 만드는 것입니다. 거실에서 공부하는 경우 텔레비전을 끄십시오. 방에서 공부하는 경우, 주방 서랍에 전화기를 놓습니다.

친구가 당신을 붙잡을 수 없을지 걱정되는 경우, 여러 그룹 채팅에 몇 시간 동안 (또는 예정된 학습 시간이 끝날 때까지) 응답하지 않을 것임을 알리십시오. 비상시에는 항상 부모나 보호자에게 연락하여 그들이 실제로 필요한지 알려줄 수 있습니다.

 

경험담+ 휴대폰 중독으로 손에서 놓지 못하는 경우, 공부하는 어플을 사용하는 것도 좋습니다. 개인 공부량을 체크할 수 있고, 다른사람들은 얼마나 공부하는지 볼 수 있어서 공부하는데 더욱 집중할 수 있게 해줍니다. 

 

++ 집중력을 높이고 눈에 좋은 음식을 너무 배부르지않게 먹어요. 

 

https://dajungs.tistory.com/30

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